здоровье

Ходьба после еды помогает снизить уровень сахара в крови у людей, больных сахарным диабетом 2 типа

Поскольку давно известно, что ежедневная продолжительная ходьба – это прекрасный способ поддерживать хорошее состояние здоровья и прекрасную физическую форму, стоит ли удивляться тому, что новая научная работа, проведенная новозеландскими учеными, показала, что наиболее эффективное снижение уровня сахара в крови происходит во время пешеходных прогулок, которые совершают больные диабетом 2 типа сразу же после потребления пищи.

Постпрандиальная гликемия ниже у тех пациентов с диабетом 2 типа, которые ходят после еды

Интернет-издание HealthDay пишет о новой научной работе, в которой исследователи выявили, что для больных сахарным диабетом 2 типа очень полезны пешие прогулки, которые они совершают непосредственно после еды. Ученые отмечают, что всего несколько минут ходьбы помогают уменьшить уровень сахара в крови больше, чем другие виды физических нагрузок, которые совершаются в другое время дня. Результаты этой новой научной работы были опубликованы в октябре 2016 года в журнале «Диабетология» (Diabetologia).

Как известно, измерение уровня сахара в крови, которое называется постпрандиальной гликемией, связано со значительным увеличением вероятности возникновения сердечно-сосудистых заболеваний у людей с диабетом. Когда в ходе одного из экспериментов, проводившегося в рамках исследования, некоторые участники совершали прогулки после еды, то постпрандиальная гликемия у них была в среднем на 12 % ниже, чем у участников, которые прогуливались в любое другое время. Авторы исследования обнаружили, что наибольшее падение постпрандиальной гликемии (на 22 %) достигается во время пешей прогулки, совершаемой сразу после обеда.

Автор исследования доктор Эндрю Рейнольдс (Andrew Reynolds), исследователь из Университета Отаго (University of Otago) в Новой Зеландии, говорит, что если у кого-то есть сахарный диабет 2 типа, то необходимо соблюдать правила, которые изложены в существующих сейчас основополагающих принципах, гласящих, что этим людям нужно быть активными по крайней мере 150 минут в неделю.

Однако доктор Рейнольдс добавляет, что преимущества совершаемой после еды физической активности, которые наблюдали ученые, позволяют предполагать, что нынешние руководящие принципы должны быть изменены таким образом, чтобы в них была указана физическая активность, которую нужно предпринимать непосредственно после еды, особенно в тех случаях, если пища содержит значительное количество углеводов.

Исследователь предлагает людям, страдающим диабетом 2 типа, рассматривать пешие прогулки, совершаемые непосредственно сразу же после еды, в качестве части их повседневной жизни.

В рамках исследования, которое проводил доктор Рейнольдс совместно с коллегами из университета, люди (41 человек с сахарным диабетом 2 типа), принимавшие участие в экспериментах, ежедневно совершали пешие прогулки, продолжительность которых составляла в общей сложности 150 минут в неделю. На первом этапе исследования участники ходили пешком в течение 30 минут в день, когда они этого хотели сами. В ходе второго этапа исследования, начавшегося через 30 дней после окончания первого этапа, участников попросили прогуливаться пешком в течение десяти минут, но начинать прогулку максимум чем через пять минут после каждого приема пищи.

Во время обеих фаз этого исследования ученые контролировали у участников уровень сахара в крови. Как показало исследование, прогулки, которые совершались участниками после еды, более эффективно снижали уровень сахара в крови, чем прогулки, совершаемые в другое время дня.

Люди, которые страдают одновременно диабетом 2 типа и болезнями сердца, должны быть осторожными с физическими нагрузками

Однако один из специалистов в области лечения диабета из США высказывает предостережение относительно этого совета. Доктор Джоэл Зонсцеин (Joel Zonszein), директор Клинического центра диабета при Медицинском центре Монтефиоре (Clinical Diabetes Center at Montefiore Medical Center) в Нью-Йорке, говорит, что физические упражнения действительно могут быть частью эффективного управления заболеванием и частью заботы о пациентах с сахарным диабетом 2 типа. Но ученый указывает, что при рассмотрении преимуществ, которые дают физические упражнения, совершаемые сразу же после еды, необходимо проявлять осторожность.

Доктор Зонсцеин поясняет, что поскольку у больных сахарным диабетом 2 типа очень часто встречаются и болезни сердца, врачам необходимо быть крайне осторожными при поощрении своих пациентов выполнять физические упражнения сразу же после еды, так как это требует увеличения сердечной активности. Это особенно актуально для людей с заболеваниями сердца, поскольку возможно усиление поступления крови из коронарной или сонной артерии в кишечник, а это далеко не всегда подходит этим пациентам.

Физические упражнения на самом деле позволяют эффективно контролировать уровень сахара в крови

Доктор Зонсцеин отмечает, что множество исследований показали, что с помощью физических упражнений можно лучше контролировать уровень сахара в крови, но зачастую одних только физических упражнений и правильного образа жизни может оказаться недостаточно. Он говорит, что при диабете 2 типа наиболее успешные результаты могут достигаться, когда лечебные мероприятия включают сочетание здорового образа жизни и надлежащих лекарственных препаратов.

Во втором исследовании, результаты которого представлены в том же номере журнала, британские ученые проанализировали 23 научные работы, изучавшие взаимосвязь между физической активностью и вероятностью заболеть сахарным диабетом 2 типа. Всегоэти исследования включали более 1,2 миллиона человек. Как сообщают ученые, среди всех участников сахарный диабет 2 типа развился более чем у 82 000.

Ученые также рассказывают, что в ходе проведения анализа им удалось обнаружить, что для тех людей, которые тренировались по меньшей мере 150 минут в неделю, вероятность возникновения диабета 2 типа была понижена на 26 %. Результаты этой же работы позволили ученым предположить, что тренировки, общая продолжительность которых составляет больше, чем рекомендованные 150 минут в неделю, имеют еще больше преимуществ в отношении снижения вероятности развития диабета, так как уменьшают ее более чем наполовину.

Это исследование проводила команда британских ученых, работавших под руководством Андреа Смит (Andrea Smith) из Научно-исследовательского центра здорового поведения при Университетском колледже Лондона (Health Behavior Research Center at University College London).

Поскольку обычная ходьба не может нагрузить сердце слишком сильно, то можно предположить, что неспешная прогулка может быть полезной для больных с самыми разными заболеваниями, в том числе и с болезнями сердца, и с диабетом, ведь, помимо небольшой физической нагрузки, ходьба улучшает настроение и повышает жизненный тонус, что очень важно для людей с любыми заболеваниями.

По материалам HealthDay

Источник: nebolet.com

Ещё новости

Добавить комментарий