кухня

Продукты, полезные для кожи

Красивая сияющая кожа — это не только результат тщательного ухода с помощью косметических средств, но и свидетельство правильной и слаженной работы всего организма. И если состояние вашей кожи далеко от идеала, возможно, стоит пересмотреть свой рацион.

Гладкая сияющая кожа – результат грамотного и вдумчивого ухода за собой. Одной лишь косметикой, даже очень дорогой, такого эффекта не добиться. Секрет в том, что кожа как орган, способный к саморегуляции, чутко реагирует на то, что мы едим в течение дня.



Где искать пользу для здоровья кожи?

Продукты, полезные для кожи лица, любят многие из нас – это клубника, помидоры, черешня, сливы, семечки яблок и груш, черника и голубика. Вкусный список можно дополнить облепихой и плодами шиповника. Однако наиболее мощным стимулятором природной регенерации кожи остается вода. Без участия ее молекул в обменных процессах остальные продукты для кожи не возымели бы такого ощутимого эффекта.

Чтобы надолго сохранить привлекательный и свежий вид, необходимо выпивать утром натощак стакан чистой прохладной воды, а также делать несколько неторопливых глотков целебной жидкости за полчаса до еды.

Вода поможет организму «проснуться» утром и эффективно усваивать полезные вещества из пищи в течение дня.



Копилку вашей красоты пополнят и другие жидкие продукты, полезные для кожи. Среди них cвежевыжатые фруктовые и овощные соки, зеленый чай, йогурты с низким процентом жирности. Кожа, не испытывающая недостатка в жидкости, успешно противостоит появлению преждевременных морщин, сохраняет хороший тонус и приятный матовый оттенок.



Незаменимые продукты для кожи лица





Когда организм систематически недополучает важные микроэлементы и витамины, это не замедлит сказаться на внешнем виде: померкнет и станет шелушиться кожа, станут ломкими волосы и ногти.



Клетки поверхностного слоя кожи и волос должны регулярно обновляться, чтобы сохранять здоровый внешний вид. Успешное восстановление женской красоты зависит от антиоксидантов – ликопена и полифенола. Они стимулируют кровообращение, устраняя симптомы кислородного голодания на лице. Ликопеном богаты грейпфруты, арбузы и томаты. Для полного усвоения антиоксиданта есть их нужно в сочетании с коричневым рисом. Полифенола много в изюме, красном винограде и вине. Неумеренное потребление белого хлеба и блюд из картофеля может несколько снизить эффект от этого антиоксиданта.



Не стоит забывать и о витаминах. Несколько раз в неделю нужно баловать себя небольшими порциями миндальных орешков, апельсинов, киви, лимонов. Эти лакомства насытят организм витаминами А, В, С и Е. Яйца, нежирный творог, гречка, печень и рис также способны укрепить здоровье.



Самые полезные продукты для волос и кожи



Оливковое масло.

Грецкие орехи и миндаль.

Морепродукты.

Жирные сорта рыбы (тунец, сардина).

Неочищенный рис.

Тыквенные и льняные семечки.

Ягоды, фрукты и овощи.



Всегда держите в уме эту полезную «шпаргалку», и тогда вы навсегда забудете о том, что такое прыщики и воспаления, прядки выпавших волос на зубьях расчески и досада из-за сломанного ногтя. Правильно питаясь, можно без помощи чудодейственных таблеток сохранить красоту и молодость наперекор неумолимо уходящему времени.

Источник: timeforwoman.ru

Добавить комментарий